自分の身体を知ること

(今日は初めてiPhoneからブログを投稿✨これが出来るようになったら、もう少しレッスン以外の事も気軽にアップ出来るかも✨)

1年に1回、保険適用外ですが60種類以上の血液検査をしています。昨日はそのカウンセリングへ渋谷まで。

今回もとても勉強になりました。

私の課題はタンパク質をもっと摂ること。かといってタンパク質だけで良いのかというとそうではなく、総カロリーをしっかり摂らないと総タンパクも上がっていかないのだそう。

私はかなり甘い物を食べるので、ご飯控えめにする事が多いのですが、スイーツは控えめに、タンパク質摂取と総カロリー確保の為のご飯などの炭水化物と良質な油の摂取を意識すること。

あとは初めての項目CPKの低値が悩んでいる皮膚疾患の原因かもと、ビタミンDも取り入れることに。今注目のビタミンDらしいですが、日光浴や食事などではほとんど摂取出来ないようです。

自分の身体の事を知る、学んで生活にとりいれる。基本は規則正しい食事と生活リズムとリラックスタイム。

という事で、お昼ご飯はお米150gしっかり食べてタンパク質も油も摂取。恵美さんといっぱい話してリラックス✨✨恵美さん、ありがとうございましたー😊

また1年後の血液検査が楽しみ!

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